‌要是你总上火、爱出汗、容易累，十有八九是阴虚火旺体质！尤其三伏天，出汗多更伤津液气血，分享超实用调理方法，帮你把虚火“灭掉”～

先搞懂阴虚火旺的表现

• 补津液：天气热出汗多，身体津液被耗，会手热脚热、心烦失眠、总想来杯冷饮；

• 补气血：“汗是血的液体”，出汗多不光伤津液，气血也跟着耗，人就容易累、没精神，干啥都提不起劲！

3招调好阴虚体质

1. 少折腾身体：别再透支啦！少大量出汗、别长期熬夜、别想太多、少与人吵架、别乱补（越补越虚）；

2. 养好脾胃：吃进去的东西靠脾胃运化，想补气血津液，先把脾胃养好！三餐规律吃、别胡吃海塞，清淡点准没错；

3. 多吃补津液的食物：百合、玉竹、石斛、银耳、雪梨… 这些都是“津液补给站”，平时多吃点，把流失的补回来～

三伏天不调理，阴虚火旺会越来越重，上火、失眠、没力气全找上门！按这方法调，把津液气血补回来，整个人清爽又有劲儿，夏天也能舒服过～

养生靠日常，阴虚火旺的朋友快行动，把身体调好，活力满满！

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